वजन कम करने के लिए कैसा ब्रेकफास्ट होना चाहिए?

वजन कम करने की चाहत में हम खाना छोड़ देते हैं लेकिन ये गलत है| हमे अपना खाना बेहतर करना चहिये और खासकर ब्रेकफास्ट| वजन कम करने के लिए ऐसा होना चहिये आपका ब्रेकफास्ट-

देरी ना करें

आप उठने के एक घंटे के अंदर अंदर नाश्ता कर लें और यही सही नियम है और इससे वजन नियंत्रित रहता है| इससे मेटाबोलिक रेट बढ़ता है और वजन कम होता है|

फाइबर सबसे जरूरी

नाश्ते में सबसे अधिक जरूरी है फाइबर| यह पचने में आसन होता है, लम्बे समय तक भूख नहीं लगती, बॉडी को तुरंत ऊर्जा देता है| इसीलिए फाइबर शामिल करें जिसमे आप ओट्स, दलिया, पोहा,
बेसन का चीला आदि ले सकते हैं|

प्रोटीन जरूरी

आप प्रोटीन का ख़ास ध्यान रखें| इसके लिए अंडे, जूस, नट्स आदि का सेवन करें| प्रोटीन से शरीर में अचानक ऊर्जा आती है|

गैप नहीं

आप नाश्ते और खाने के बीच में कम से पांच घंटे का गैप रखें| उससे अधिक नहीं|

Source: dailyhunt.in