हेल्दी हैबिट्स: आजकल गलत लाइफस्टाइल और असंतुलित डाइट की वजह से लोग कम उम्र में ही बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। फिट और स्वस्थ रहने के लिए सही आदतों को अपनाना बेहद जरूरी है। एक्सपर्ट्स ने बताया है कि 20 साल की उम्र में किन हेल्दी आदतों को अपनाना चाहिए।
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गलत लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट की वजह से बीमारियों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। आजकल कम उम्र में ही लोग मोटापा, हृदय संबंधी रोग और प्री–डायबिटीज जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। ऐसे में स्वस्थ जीवन के लिए सही आदतों को अपनाना और संतुलित डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इससे भविष्य में हम खुद को फिट और एक्टिव बनाए रख सकते हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल के अनुसार, स्वस्थ और रोगमुक्त जीवन के लिए कम उम्र से ही अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। 50 साल की उम्र में हेल्दी और एक्टिव रहने के लिए 20 की उम्र से ही कुछ अच्छी आदतें अपनाना जरूरी होता है।
संतुलित आहार का पालन करें
स्वस्थ रहने के लिए सबसे जरूरी है संतुलित आहार। अपनी डाइट में फल, सब्जियां, प्रोटीन और हेल्दी फैट को शामिल करना चाहिए। 20 साल की उम्र में शरीर का विकास जारी रहता है, ऐसे में सही पोषण न सिर्फ मौजूदा सेहत को बेहतर बनाता है, बल्कि भविष्य में भी इसके सकारात्मक प्रभाव देखने को मिलते हैं।
नियमित व्यायाम करें
व्यायाम हमारे शरीर के लिए अत्यंत लाभकारी होता है। यदि हम 20 साल की उम्र से इसे नियमित रूप से अपनाते हैं, तो इसके सकारात्मक प्रभाव भविष्य में स्पष्ट रूप से दिखाई देंगे। योग, दौड़ना, तैराकी, वेट लिफ्टिंग या जिम – इनमें से कोई भी गतिविधि चुन सकते हैं। इससे हृदय, मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत बनी रहती हैं।
पर्याप्त नींद लें
बेहतर स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना 7-8 घंटे की गुणवत्ता पूर्ण नींद लेनी चाहिए। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और मानसिक स्थिति भी संतुलित और बेहतर बनी रहती है।
पानी पीने की आदत डालें
शरीर में पानी की कमी न होने दें। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें। पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन त्वचा, पाचन और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक होता है।
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तनाव को करें कम
आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में तनाव सामान्य हो गया है। ध्यान, मेडिटेशन या किसी पसंदीदा गतिविधि को अपनाकर मानसिक शांति पाई जा सकती है। तनाव को नियंत्रित करने से न सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य सुधरता है, बल्कि शारीरिक सेहत भी बनी रहती है।