श्वेता तिवारी फिटनेस रूटीन : श्वेता तिवारी अपनी फिटनेस को लेकर बेहद समर्पित हैं। 44 साल की उम्र में भी वे अपनी टोन्ड बॉडी और एनर्जी से यंग एक्ट्रेसेस को कड़ी टक्कर देती हैं। अगर आप भी 40 की उम्र के बाद फिट और एक्टिव रहना चाहती हैं, तो श्वेता तिवारी से बेहतरीन इंस्पिरेशन ले सकती हैं। आइए जानते हैं कि एक्ट्रेस अपनी फिटनेस के लिए क्या–क्या करती हैं।
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टीवी की सबसे पॉपुलर अभिनेत्रियों में शामिल श्वेता तिवारी अपनी शानदार एक्टिंग के साथ–साथ अपनी फिटनेस के लिए भी जानी जाती हैं। एक समय ऐसा भी था जब उनका वजन काफी बढ़ गया था, लेकिन फिर उन्होंने अपनी डाइट और वर्कआउट रूटीन पर इतनी मेहनत की कि आज लोग उन्हें फिटनेस आइकन कहने लगे हैं। वह अक्सर अपने सोशल मीडिया पर फिटनेस से जुड़े वीडियोज और तस्वीरें शेयर करती रहती हैं, जो फैंस को मोटिवेट करती हैं।
दो बच्चों की मां श्वेता उन महिलाओं के लिए एक मजबूत प्रेरणा हैं, जो शादी और बच्चे के बाद खुद पर ध्यान देना छोड़ देती हैं। अगर आप भी बढ़ती उम्र में हेल्दी, फिट और टोन्ड दिखना चाहती हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए बिल्कुल सही है। यहां हम श्वेता तिवारी की डाइट, वर्कआउट और लाइफस्टाइल से जुड़ी पूरी जानकारी साझा कर रहे हैं।
श्वेता तिवारी फिटनेस रूटीन : 44 साल में श्वेता की कमाल है फिटनेस
श्वेता तिवारी कई इंटरव्यू में बता चुकी हैं कि बेटे के जन्म के बाद उनका वजन काफी बढ़ गया था, जिसके चलते उनका आत्मविश्वास भी धीरे–धीरे कम होने लगा था। इसी दौरान उनकी बेटी पलक ने उन्हें वजन घटाने और खुद पर ध्यान देने के लिए प्रेरित किया। बस फिर क्या था… श्वेता ने तुरंत कदम उठाते हुए अगले ही दिन फिटनेस ट्रेनर प्रसाद नंदकुमार शिर्के से संपर्क कर लिया।
HIIT वर्कआउट करती हैं श्वेता
प्रसाद नंदकुमार शिर्के अक्सर अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर श्वेता तिवारी के वर्कआउट वीडियो शेयर करते रहते हैं, जिनमें एक्ट्रेस बेहद इंटेंस ट्रेनिंग करती हुई नजर आती हैं। श्वेता के फिटनेस ट्रेनर के अनुसार, उन्हें High-Intensity Interval Training करना काफी पसंद है। अपने HIIT सेशन में वे पुल–अप्स, पुश–अप्स, वी–स्क्वाट, लो–रो मशीन, DBL साइड लैटरल, स्टेप–अप और लोअर बैक एक्सटेंशन जैसी एक्सरसाइज शामिल करती हैं।
बता दें कि HIIT एक ऐसा वर्कआउट है जिसमें कम समय में अधिक कैलोरी बर्न होती है। यह मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाने के साथ–साथ वजन कम करने में भी काफी प्रभावी माना जाता है।
10 हजार कदम चलना भी रूटीन में शामिल
जानकारी के लिए बता दें कि हाल ही में श्वेता तिवारी ने अपना यूट्यूब चैनल भी शुरू किया है, जहां वे व्लॉग्स के जरिए फैंस से जुड़ रही हैं और अपनी लाइफस्टाइल शेयर कर रही हैं। अपने एक व्लॉग में उन्होंने बताया कि वे हर दिन सुबह 10,000 कदम जरूर चलती हैं। इसके बाद वे कुछ समय के लिए साइकिलिंग करती हैं और हल्की वॉक के साथ अपनी मॉर्निंग रूटीन पूरा करती हैं।
डाइट में लेती हैं ये चीजें
श्वेता तिवारी न्यूट्रिशनिस्ट कनिका पटेल द्वारा तैयार की गई डाइट को फॉलो करती हैं। उनकी डाइट पूरी तरह उनकी बॉडी की ज़रूरतों के अनुसार प्लान की गई है, जिसके लिए पहले ब्लड टेस्ट भी कराया जाता है। यानी हर कोई श्वेता की डाइट को अपनाकर वही परिणाम नहीं पा सकता।
उनकी डाइट में सुबह सबसे पहले 500 ml पानी पीना शामिल है, जिसे वे कोलेजन के साथ लेती हैं। लंच में श्वेता एक बड़ी कटोरी दाल, एक बड़ी कटोरी सब्जियां और दो चम्मच चावल खाती हैं। शाम के स्नैक्स में वे कॉफी के साथ नट्स शामिल करती हैं। वहीं, रात का खाना वे रात 8 बजे से पहले लेती हैं, जिसमें टोफू और हल्की सब्जियां होती हैं।