by Vishal Ghosh | 22,Oct, 2026 | Featured, Food, Health & Fitness
From dal and chana to whole grains and fresh fruit, many everyday Indian foods can help people increase their dietary fibre intake. Now, a social media trend called fibremaxxing is putting this familiar nutrient back in the spotlight. The idea is straightforward: eat...
by Vishal Ghosh | 17,Oct, 2026 | Festivals, Health & Fitness
कम नींद से वजन बढ़ना सिर्फ अंदाजा नहीं है। अमेरिका की Columbia University के शोधकर्ताओं की नई स्टडी में पाया गया कि रोज करीब 80 मिनट कम सोने वाले वयस्कों का छह हफ्ते में औसतन करीब एक पाउंड (लगभग 0.45 किलो) वजन बढ़ गया। यह स्टडी Annals of Internal Medicine जर्नल में...
by Vishal Ghosh | 16,Oct, 2026 | Featured, Health & Fitness
संक्षेप में: योग वजन घटाने में मदद कर सकता है, पर अकेले योग से बड़ा असर मिलने के पक्के सबूत कम हैं। ज़्यादातर अध्ययनों में योग तब काम का दिखा जब उसे संतुलित खान-पान और नियमित गतिविधि के साथ जोड़ा गया। और “सबसे अच्छा आसन” से ज़्यादा मायने रखता है कि आप उसे...
by Vishal Ghosh | 2,Sep, 2026 | Health & Fitness
खाना खाने के बाद नींद आने का कारण : क्या आपके साथ भी कभी ऐसा हुआ है कि ऑफिस में दोपहर की थाली खाली करते ही आँखों की पलकें 100-100 किलो की भारी होने लगती हैं? या फिर घर पर संडे का हैवी लंच करने के बाद बिस्तर आपको अपनी तरफ चुंबक की तरह खींचने लगता है? अगर आपका जवाब...
by Vishal Ghosh | 20,Aug, 2026 | Health & Fitness
Sleep Debt : क्या आप भी उन लोगों में से हैं जो सोमवार से शुक्रवार तक सिर्फ 5-6 घंटे सोते हैं और सोचते हैं कि “चलो शनिवार-रविवार को 10 घंटे सोकर हफ्ते भर की कसर पूरी कर लेंगे”? अगर हां, तो ठहरिए! आप जाने-अनजाने खुद को एक बेहद खतरनाक भंवर में धकेल रहे हैं,...
by Vishal Ghosh | 11,Aug, 2026 | Health & Fitness
वेट लॉस के लिए हेल्दी डिनर प्लान : क्या आप भी हर सुबह शीशे के सामने खड़े होकर सोचते हैं कि यह लटका हुआ पेट और कमर के आसपास जमी जिद्दी चर्बी कब गायब होगी? जिम की भारी-भरकम फीस भरने के बाद भी अगर आपका वजन टस से मस नहीं हो रहा, तो यकीनन गड़बड़ी आपके खाने की टाइमिंग और...
