Home Food बनाए अपने घर में बच्चो के लिए हेल्दी पालक रोल…..

बनाए अपने घर में बच्चो के लिए हेल्दी पालक रोल…..

by Vishal Ghosh
healthy diet

बच्चो के लिए हेल्दी डाइट में ऐसे बनाये पालक का यह रोल उनके लिए बेस्ट रहेगा। चूंकि यह बेक किया जाएगा तो यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हेल्दी भी होता है।

आवश्यक सामग्री

roll

दो कप गेंहू का आटा
एक से डेढ़ कप दूध
एक कटोरी पालक (बारीक कटा हुआ)
चार अंडे (फेंटे हुए)
एक प्याज (बारीक कटी हुई)
लहसुन की दो कलियां
आधी छोटी कटोरी चीज
आधी छोटी कटोरी टोमैटो प्यूरी
चुटकीभर काली मिर्च पाउडर
दो चम्मच व्हाइट सॉस
नमक स्वादानुसार
मक्खन जरूरत के अनुसार

विधि

spinach roll

सबसे पहले एक कटोरी में आटा, दूध और अंडे डालकर इसका घोल बनाएं.
मीडियम आंच में एक पैन में मक्खन डालकर गरम करें. मक्खन के पिघलते ही इसमें अंडे वाला घोल डालकर गोलाकार में फैलाएं.
दोनों तरफ से सुनहरा होने तक सेंक लें और आंच बंद कर दें.
भरावन बनाने के लिए मीडियम आंच में एक पैन में मक्खन डालकर गरम करें.
मक्खन के गरम होते ही इसमें प्याज, लहसुन और पालक डालकर भूनें.
अब इसमें चीज, व्हाइट सॉस, नमक और काली मिर्च पाउडर मिलाएं और आंच बंद कर दें.
अब इसमें टोमैटो प्यूरी मिलाकर, थोड़ी और चीज कद्दूकस करके डालें.
अब इस मिश्रण को अंडे की रोटी में भरकर इसे रोल कर दें और ओवन में 10-15 मिनट तक पकाएं.
तैयार है चीज पालक रोल. टोमैटो केचप के साथ सर्व करें.

Source: dailyhunt.in

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