रोजाना प्राणायाम के फायदे: स्ट्रेस, नींद और लंग्स हेल्थ के लिए बेस्ट योग

प्राणायाम के फायदे : प्राणायाम: रोज़ाना 5 मिनट का अभ्यास कैसे दे सकता है शारीरिक और मानसिक सेहत को संपूर्ण लाभ प्राणायाम न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। अगर आप हर सुबह सिर्फ 5 से 10 मिनट का समय निकालकर नियमित रूप से प्राणायाम करते हैं, तो इससे आपको कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

योग शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखने में सहायक होता है। खासतौर पर उन लोगों के लिए जो व्यस्त दिनचर्या के चलते जिम नहीं जा पाते, उनके लिए घर पर कुछ मिनटों की एक्सरसाइज, जिसमें प्राणायाम भी शामिल है, काफी फायदेमंद हो सकती है। प्राणायाम में सांसों पर नियंत्रण और संतुलन बनाने पर जोर दिया जाता है। इसके कई प्रकार होते हैं जैसे अनुलोम–विलोम, भस्त्रिका, नाड़ी शोधन, उज्जयी आदि।

प्राणायाम न सिर्फ मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है, बल्कि यह श्वसन प्रणाली, दिल और दिमाग की सेहत को भी बेहतर बनाता है। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, प्राणायाम एक आयुर्वेदिक तकनीक है, जिसमें व्यक्ति अपने श्वास की गति, गहराई और ठहराव को नियंत्रित करता है। इसका मुख्य उद्देश्य है मन को शांत करना और शरीर को ऊर्जावान बनाए रखना।

प्राणायाम के फायदे : स्ट्रेस को करे कम

आज के समय में अधिकांश लोग किसी न किसी वजह से तनाव में रहते हैं। ऐसे में प्राणायाम एक प्रभावी उपाय साबित हो सकता है, क्योंकि इसमें सांसों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जिससे मानसिक शांति का अनुभव होता है। यदि इसे रोजाना कुछ मिनटों तक नियमित रूप से किया जाए, तो तनाव को कम करने में काफी मदद मिल सकती है।

बेहतर नींद

कई लोग नींद न आने या देर से नींद आने की समस्या से जूझते हैं। ऐसे में प्राणायाम का अभ्यास नींद की गुणवत्ता को सुधारने में मददगार साबित हो सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से लाभकारी है जिन्हें सोने में देर होती है।

लंग्स के लिए फायदेमंद

हेल्थलाइन के अनुसार, प्राणायाम फेफड़ों को मजबूत बनाने में सहायक हो सकता है। यह अभ्यास सांस को लंबे समय तक रोकने और श्वसन मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद करता है। हालांकि, यदि किसी को फेफड़ों से संबंधित कोई समस्या है, तो पहले विशेषज्ञ से परामर्श लेना जरूरी है।

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शरीर के तापमान को रखे सही

चंद्रभेदी, शीतली और शीतकारी जैसे कुछ प्राणायाम शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं, इसलिए इन्हें गर्मियों में करना लाभदायक होता है। वहीं, कुछ अन्य प्राणायाम ऐसे भी हैं जो सर्दियों में किए जाएं तो शरीर को विशेष फायदे पहुंचाते हैं।