लंच के बाद सुस्ती और थकान भगाने के आसान और असरदार तरीके

लंच के बाद आलस दूर करने के उपाय : अक्सर लंच के बाद बहुत से लोगों को आलस और थकान महसूस होती है, खासकर गर्मियों में। लेकिन अगर आप ऑफिस या वर्कप्लेस पर हैं, तो यह सुस्ती आपके काम में रुकावट बन सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप लंच के बाद कुछ ऐसे स्मार्ट और हेल्दी कदम उठाएं, जो इस सुस्ती को दूर कर सकें।

दोपहर का वक्त वैसे भी ऐसा होता है जब शरीर को थोड़ी राहत चाहिए होती है और दिमाग की एक्टिविटी धीमी पड़ने लगती है। लंच करने के बाद नींद और थकान का एहसास होना आम बात है, चाहे आप घर पर हों या ऑफिस में। यह सिर्फ खाने की मात्रा पर नहीं, बल्कि इस पर भी निर्भर करता है कि आपने क्या खाया, कितना खाया और खाने के बाद क्या किया।

हर बार चाय या कॉफी का सहारा लेना जरूरी नहीं है। कुछ आसान और असरदार आदतों को अपनाकर आप इस दोपहर की नींद और थकान को पूरी तरह दूर कर सकते हैं। चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ आसान उपाय जो लंच के बाद आने वाली सुस्ती को कहेंगे टाटा बाय–बाय!

हल्का और बैलेंस्ड लंच करें

ज्भारी, तला–भुना और मसालेदार खाना खाने से शरीर में आलस और थकान बढ़ सकती है। इसलिए लंच में हमेशा हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन चुनें, जैसे – दाल, सब्जी, रोटी, थोड़ा सलाद और दही। ऐसा खाना पेट को हल्का महसूस कराता है और दिनभर ऊर्जा बनाए रखता है।

खाने के तुरंत बाद न लेटें

खाने के तुरंत बाद लेटने से पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे शरीर में और ज्यादा सुस्ती आ जाती है। बेहतर होगा कि भोजन के बाद कुछ मिनट टहल लें। इससे न सिर्फ पाचन सही रहता है, बल्कि शरीर भी हल्का और सक्रिय महसूस करता है।

थोड़ी देर के लिए बाहर जाएं या खुली हवा लें

अगर आप ऑफिस में हैं तो खिड़की खोलकर ताजी हवा लें या बिल्डिंग के बाहर थोड़ी देर टहल लें। ताजा हवा और हल्की धूप दिमाग को तरोताजा करती है और नींद दूर भगाती है। वहीं, अगर आप घर पर हैं तो बालकनी में कुछ देर समय बिताएं या घर के अंदर ही हल्की चहलकदमी करें।

पानी पिएं

अक्सर डिहाइड्रेशन के कारण भी थकावट महसूस होती है और किसी काम में मन नहीं लगता। ऐसे में भोजन के कुछ समय बाद पानी पीना शरीर को तरोताजा महसूस कराता है और सुस्ती भी काफी हद तक कम हो जाती है।

स्ट्रेचिंग या हल्की एक्सरसाइज

डेस्क जॉब करने वालों के लिए स्ट्रेचिंग बेहद जरूरी होती है। लंच के बाद अगर आप गर्दन, कंधे और पीठ की हल्की स्ट्रेचिंग कर लें, तो शरीर अलर्ट और एक्टिव बना रहता है। इसलिए हर बार लंच के बाद थोड़ी बहुत स्ट्रेचिंग या हल्की एक्सरसाइज जरूर करें, ताकि शरीर चुस्त रहे और काम में फोकस बना रहे।