Uric Acid Control Tips: यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखने के लिए डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना लाभकारी हो सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से।
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Uric Acid Control Tips: शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। खासकर इससे जोड़ों में दर्द, सूजन और गठिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में यूरिक एसिड को नियंत्रित रखना बेहद जरूरी होता है। यदि आप बढ़ते यूरिक एसिड को काबू में रखना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इनके बारे में।
नींबू पानी का करें सवन
नींबू में पाए जाने वाले विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक होते हैं। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू मिलाकर पीने से शरीर का pH लेवल संतुलित होता है, जिससे यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
खाएं खीरा और ककड़ी
यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने के लिए खीरा और ककड़ी का सेवन फायदेमंद हो सकता है। इनमें भरपूर मात्रा में पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ–साथ यूरिक एसिड को पेशाब के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है। आप इन्हें सलाद के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
लें फाइबर युक्त आहार
फाइबर यूरिक एसिड को सोखकर उसे शरीर से बाहर निकालने में सहायक होता है। फाइबर युक्त आहार में आप दलिया, ब्राउन राइस, चिया सीड्स, फल और सब्जियां शामिल कर सकते हैं। साथ ही, प्रोसेस्ड फूड से बचने की कोशिश करें।
चेरी और जामुन
इन फलों में एंटी–इंफ्लेमेटरी गुण प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो गठिया के दर्द से राहत दिलाने में मददगार होते हैं। यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए रोजाना एक कप चेरी या ब्लैकबेरी का सेवन लाभकारी हो सकता है।
पिएं भरपूर पानी
शरीर में बढ़ते हुए यूरिक एसिड को कम करने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलने में मदद मिलती है और यह किडनी को स्वस्थ बनाए रखने में भी सहायक होता है।