करीना कपूर का फेवरेट योगासन चक्रासन: जानें फायदे और सही तरीका

करीना कपूर योगासन : आज की दौड़–भाग भरी ज़िंदगी में अपनी सेहत पर ध्यान देना एक चुनौती बन गया है। ऐसे में शरीर कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ सकता है। लेकिन खुद को फिट और हेल्दी रखने का सबसे आसान और असरदार तरीका है – योग।

अगर आप भी अपने शरीर को चुस्त–दुरुस्त रखना चाहते हैं, तो बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर खान का पसंदीदा योगासन जरूर ट्राई करें। करीना, जो दो बच्चों की माँ होने के बावजूद अपनी फिटनेस से सभी को इंस्पायर करती हैं, ने हाल ही में एक इंटरव्यू में अपनी फिटनेस रूटीन शेयर की थी। उन्होंने बताया कि वो शाम 6 बजे तक डिनर कर लेती हैं और रात 9:30 बजे सो जाती हैं, जिससे उनकी सुबह फ्रेश और एनर्जेटिक होती है।

लेकिन सिर्फ डाइट ही नहीं, करीना योग को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करती हैं। उनका पसंदीदा योगासन है चक्रासन, जिसे वो हर सुबह नियमित रूप से करती हैं। यह योगासन न सिर्फ शरीर को लचीलापन देता है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी पहुंचाता है। तो अगर आप भी हेल्दी बॉडी और बेहतर लाइफस्टाइल की तलाश में हैं, तो चक्रासन जरूर आजमाएं। आइए जानें इसे कैसे करें और क्या हैं इसके बेहतरीन फायदे।

करीना कपूर योगासन :  चक्रासन क्या है?

चक्रासन शब्द ‘चक्र‘ से लिया गया है, जिसका मतलब होता है पहिया। अंग्रेजी में इसे Wheel Pose कहा जाता है। इस योगासन को करते समय शरीर की आकृति पहिए जैसी दिखती है, इसलिए इसका नाम चक्रासन पड़ा। यह एक बैक–बेंडिंग योग पोज है, जिसमें शरीर पीछे की ओर पूरी तरह झुकता है। अब आइए जानते हैं कि चक्रासन करने से आपको क्या–क्या फायदे हो सकते हैं।

योग गुरू बाबा रामदेव से जानें फायदे

बाबा रामदेव भी करते हैं चक्रासन की सिफारिश, जानिए क्यों है ये आसन इतना फायदेमंद

योग गुरु बाबा रामदेव अक्सर अपने योग सत्रों में चक्रासन को करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह आसन शरीर को अनेक तरीकों से लाभ पहुंचाता है। इससे रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है, मानसिक तनाव में कमी आती है और पाचन तंत्र बेहतर होता है। इतना ही नहीं, यह योगासन एजिंग प्रोसेस को भी धीमा करने में मदद करता है। बाबा रामदेव ने अपनी प्रसिद्ध पुस्तक Yog: Its Philosophy and Practice में भी चक्रासन के लाभों का विस्तार से ज़िक्र किया है।

चक्रासन के बेहतरीन फायदे जो आपकी सेहत को देंगे नया जीवन

1. रीढ़ की हड्डी को बनाता है मजबूत और लचीला
चक्रासन करने से बैक की मांसपेशियों में जबरदस्त स्ट्रेच आता है, जिससे रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है और पीठदर्द में राहत मिलती है।

2. पेट की चर्बी घटाने में असरदार
अगर आप बेली फैट कम करना चाहते हैं, तो यह आसन बेहद फायदेमंद है। यह पेट की मसल्स पर काम करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे चर्बी घटती है।

3. चेहरे पर लाता है नेचुरल ग्लो
यह योगासन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिससे त्वचा को अधिक ऑक्सीजन मिलती है और चेहरे पर प्राकृतिक चमक दिखाई देती है।

4. तनाव और थकान को करता है दूर
चक्रासन दिमाग को शांत करने में मदद करता है, जिससे मानसिक तनाव और थकान कम होती है। यह मूड को बेहतर बनाता है और नींद की गुणवत्ता बढ़ाता है।

5. हार्मोनल बैलेंस को करता है सुधार
यह आसन खासकर महिलाओं के लिए लाभकारी है क्योंकि यह हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। यह थायरॉइड, पिट्यूटरी और अन्य ग्रंथियों को सक्रिय करता है, जिससे पीरियड्स रेगुलर रहते हैं।

चक्रासन करने का सही तरीका ?

चक्रासन करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल सीधे लेट जाएं और दोनों घुटनों को मोड़ लें। फिर अपने हाथों को पीछे की ओर ले जाकर कंधों के पास ज़मीन पर रखें, इस दौरान उंगलियां पीठ की तरफ रहेंगी। इसके बाद गहरी सांस लेते हुए धीरे–धीरे शरीर को ऊपर उठाएं और सिर को पीछे की ओर आराम से छोड़ दें। शरीर को पहिए जैसा गोल आकार दें। कुछ सेकंड इसी मुद्रा में बने रहें, फिर धीरे–धीरे सांस छोड़ते हुए वापस शुरुआती स्थिति में आ जाएं।

ध्यान रखें ये जरूरी बातें

बाबा रामदेव कहते हैं कि जिन लोगों को हार्ट की समस्या या हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत हो, उन्हें इस आसन से बचना चाहिए। साथ ही जिनके पीठ, गर्दन या कलाई में चोट लगी हो, वे भी इस योगासन को ना करें। प्रेग्नेंसी के दौरान भी इसे करने से बचना जरूरी है। चक्रासन को सुबह खाली पेट करना सबसे अधिक लाभदायक माना जाता है।