मलाइका अरोड़ा 51 वर्ष की उम्र में भी बेहद यंग और फिट नजर आती हैं। वह अपनी डाइट और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखती हैं और सोशल मीडिया पर इस संबंध में कई उपयोगी जानकारियां शेयर करती रहती हैं। हाल ही में एक इंटरव्यू में उन्होंने अपने फिटनेस सीक्रेट्स के बारे में खुलासा किया है। आइए जानते हैं कि मलाइका किस तरह की डाइट अपनाती हैं।
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बॉलीवुड के सितारे अपनी फिटनेस को लेकर हमेशा चर्चा में रहते हैं और लोग उनके फिटनेस रूटीन को जानने के लिए उत्सुक रहते हैं। मलाइका अरोड़ा इस मामले में किसी प्रेरणा से कम नहीं हैं। उनकी उम्र 51 साल होने के बावजूद वह अपनी जवां लुक को मेंटेन किए हुए हैं, जिससे उनकी उम्र का अनुमान लगाना मुश्किल हो जाता है। वह लगातार सोशल मीडिया पर एक्सरसाइज, हेल्थ टिप्स और अपनी डाइट से जुड़े वीडियो पोस्ट करती रहती हैं।
आपने भी मलाइका अरोड़ा के फिटनेस रिलेटेड वीडियो कई बार सोशल मीडिया पर देखे होंगे। हाल ही में उन्होंने सोहा अली खान के साथ एक यूट्यूब इंटरव्यू में अपने फिटनेस सीक्रेट्स शेयर किए। चलिए जानते हैं मलाइका ने फिट रहने के लिए किस तरह की डाइट फॉलो करने की बात कही है।
कैसी है मलाइका अरोड़ा की डाइट
मलाइका अरोड़ा ने इंटरव्यू में बताया कि वह खाने के पोर्शन कंट्रोल पर विशेष ध्यान देती हैं। उन्होंने कहा कि वह आमतौर पर थाली में खाना नहीं खातीं, बल्कि छोटी कटोरी में खाना पसंद करती हैं। उनका मानना है कि अधिकतर लोग अपनी ज़रूरत से ज्यादा खाना खा लेते हैं, जो वजन बढ़ने का मुख्य कारण बनता है। मलाइका का कहना है कि कम मात्रा में खाने से पेट और दिमाग दोनों संतुलित रहते हैं। इसके अलावा उन्होंने यह भी साझा किया कि उनका सुपरफूड घी है, जो उन्हें एनर्जी और ताकत देता है। वह ज्यादातर घर का बना सिंपल और हेल्दी खाना ही प्राथमिकता से खाती हैं।
नींद को न करें नजरअंदाज
साथ ही एक्ट्रेस ने यह भी बताया कि आजकल लोग अपनी नींद की अनदेखी करते हैं। उनका मानना है कि फिट रहने के लिए सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि पर्याप्त नींद भी बेहद जरूरी है। इसलिए उन्हें यह मानना है कि हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद लेना स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है।
एक्टिव रहें
एक्ट्रेस ने इंटरव्यू में बताया कि शरीर को सक्रिय बनाए रखना बेहद जरूरी है। उन्होंने कहा कि योग ने उनके जीवन में एक सकारात्मक बदलाव लाया है। मलाइका के अनुसार जब भी उन्हें अच्छा महसूस नहीं होता, तो वह अपने शरीर की बात ध्यान से सुनती हैं और योग का सहारा लेती हैं। इससे न केवल उनका शरीर फिट और एक्टिव रहता है, बल्कि मानसिक रूप से भी उन्हें पॉजिटिव ऊर्जा मिलती है।
मलाइका से लें फिटनेस टिप्स
- घर का बना खाना खाना
- पोर्शन साइज पर ध्यान देना
- रोजाना नींद पूरी ले
- हेल्दी फैट जैसे की घी का सेवन
- शरीर को एक्टिव रखने के लिए योग या कोई फिजिकल एक्टिविटी करें
हर व्यक्ति को फिट और स्वस्थ रहने के लिए ये टिप्स अपनाने चाहिए। संतुलित डाइट के साथ–साथ शरीर को सक्रिय रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। इसके अलावा, रोजाना पर्याप्त नींद लेना भी बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसी दौरान शरीर को आराम मिलता है और वह खुद को रीपेयर करता है। साथ ही, अपनी डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करें। देसी घी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, लेकिन इसका सेवन हमेशा सीमित मात्रा में और अपने शरीर की ज़रूरत के अनुसार ही करें।