हेल्दी डाइट स्किन : जैसे–जैसे उम्र बढ़ती है, त्वचा पर झुर्रियां और एजिंग के कई लक्षण दिखने लगते हैं। ऐसे में स्किन को हेल्दी और जवां बनाए रखने के लिए सिर्फ स्किन केयर प्रोडक्ट्स पर निर्भर रहना काफी नहीं होता, बल्कि डाइट और लाइफस्टाइल का सही होना भी बेहद जरूरी है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कुछ खास टिप्स को अपनाकर 35 की उम्र के बाद भी आप अपनी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रख सकते हैं।
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हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा हमेशा चमकदार और स्वस्थ दिखे, लेकिन 30-35 की उम्र के बाद उम्र का असर साफ नजर आने लगता है — जैसे डल स्किन, झुर्रियां और एजिंग साइन्स। लोग महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने लगते हैं, लेकिन सिर्फ बाहरी देखभाल से फर्क नहीं पड़ता, जब तक कि आप अपनी डाइट और खानपान पर ध्यान न दें।
हेल्दी और बैलेंस डाइट न केवल आपकी सेहत के लिए, बल्कि स्किन के लिए भी जरूरी है। जैसे हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम जरूरी होता है, वैसे ही त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए कुछ खास पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं एक्सपर्ट से, किन उपायों से आप अपनी स्किन की खूबसूरती को लंबे समय तक बरकरार रख सकते हैं।
कैसी होनी चाहिए डाइट?
अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल के सीनियर कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर मनु सक्सेना का कहना है कि 35 की उम्र के बाद शरीर और त्वचा में कई बदलाव शुरू हो जाते हैं, इसलिए इस समय डाइट और स्किन केयर पर विशेष ध्यान देना जरूरी हो जाता है। इस उम्र में मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ने लगता है और हार्मोनल बदलावों का असर भी त्वचा पर साफ दिखाई देता है। ऐसे में सबसे जरूरी है कि अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीजें जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, नट्स और बीज शामिल किए जाएं। इसके अलावा, विटामिन सी और ई युक्त खाद्य पदार्थ स्किन को हेल्दी और यंग बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।
स्किन केयर
स्स्किन केयर के लिए, सुबह और रात दोनों वक्त चेहरे को अच्छे से साफ करें और हल्का मॉइश्चराइज़र लगाना न भूलें। सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें, चाहे आप घर पर ही क्यों न हों। 35 की उम्र के बाद कोलेजन प्रोडक्शन में कमी आती है, जिससे त्वचा ढीली पड़ सकती है। इसके लिए, हफ्ते में एक या दो बार हयालूरोनिक एसिड और रेटिनॉल वाले फेस मास्क और सीरम का इस्तेमाल करें।
हेल्दी लाइफस्टाइल
डॉक्टर का कहना है कि सही लाइफस्टाइल और स्किन केयर दोनों का पालन करना बेहद जरूरी है। हर दिन 7-8 घंटे की नींद और पर्याप्त पानी पीने से स्किन हाइड्रेट रहती है और उसका ग्लो बरकरार रहता है। इसके अलावा, स्ट्रेस को नियंत्रित करना भी बहुत जरूरी है, और इसके लिए मेडिटेशन और योग मददगार हो सकते हैं। स्किन टाइप के अनुसार ही स्किन केयर प्रोडक्ट्स का चयन करना चाहिए। साथ ही, नियमित रूप से एक्सरसाइज करना भी फायदेमंद होता है। डॉक्टरों का मानना है कि यदि आप अपनी लाइफस्टाइल और डाइट को बैलेंस रखें, तो 35 की उम्र के बाद भी आपकी स्किन हेल्दी और ग्लोइंग रह सकती है।