Shweta Tiwari fitness : श्वेता तिवारी अपनी फिटनेस से आज भी लाखों लोगों को प्रेरित कर रही हैं। 44 साल की उम्र में फिट और टोन्ड बॉडी पाने के लिए उन्होंने अपनी डाइट और वर्कआउट पर खास फोकस किया है। आइए जानें, उनकी फिटनेस का राज क्या है—वो क्या खाती हैं और कौन सा वर्कआउट करती हैं।
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Shweta Tiwari Fitness Routine: टीवी की मशहूर एक्ट्रेस श्वेता तिवारी न सिर्फ अपनी दमदार एक्टिंग बल्कि अपनी खूबसूरती और फिटनेस के लिए भी जानी जाती हैं। 44 की उम्र में भी उनकी फिटनेस इतनी शानदार है कि वो 25 साल की एक्ट्रेसेस को टक्कर देती हैं। उनके फिगर से लेकर ग्लोइंग स्किन तक, हर कोई उनके फिटनेस सीक्रेट्स जानना चाहता है।
हालांकि ये फिटनेस उन्होंने आसानी से नहीं पाई। इसके लिए उन्होंने काफी मेहनत की है। स्ट्रिक्ट डाइट से लेकर रेगुलर वर्कआउट तक, श्वेता ने अपना लाइफस्टाइल ऐसा बनाया कि वो अपनी उम्र से कहीं ज्यादा यंग और एनर्जेटिक लगती हैं। कई इंटरव्यू में वो अपने फिटनेस मंत्र शेयर कर चुकी हैं। इस आर्टिकल में जानते हैं उनकी डाइट प्लान, ड्रिंकिंग हैबिट्स और वर्कआउट रूटीन के बारे में।
Shweta Tiwari fitness : जब 73 हो गया था श्वेता का वेट
श्वेता तिवारी ने एक इंटरव्यू में बॉलीवुड बबल से बातचीत के दौरान बताया था कि दूसरी प्रेग्नेंसी के बाद उनका वजन बढ़कर 73 किलो तक पहुंच गया था। इस दौरान उनके कंधों में लगातार दर्द बना रहता था। लेकिन एक दिन उनकी बेटी पलक ने उन्हें प्रेरित किया और खुद को ट्रांसफॉर्म करने की सलाह दी। इसके बाद श्वेता ने अपनी फिटनेस जर्नी शुरू करने के लिए सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर प्रसाद नंदकुमार शिर्के से संपर्क किया।
क्या खाती हैं श्वेता तिवारी?
श्श्वेता तिवारी कई बार अपने फिटनेस सीक्रेट्स का खुलासा कर चुकी हैं। कुछ समय पहले दिए गए एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया कि उनका खानपान किस तरह का है। श्वेता ने कहा कि उन्हें ज्यादातर चीजें कच्ची खाना पसंद है, चाहे वो सब्जियां हों या फल। खाने में उन्हें चावल बेहद पसंद हैं, लेकिन वो सफेद चावल की बजाय ब्राउन राइस चुनती हैं। इसके अलावा उन्हें खिचड़ी भी बेहद पसंद है।
ब्राउन राइस, सफेद चावल की तुलना में अधिक हेल्दी माने जाते हैं। इनमें फाइबर, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और मैंगनीज जैसे ज़रूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखते हैं, वजन को बढ़ने से रोकते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम कर दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखते हैं।
कौन सा वर्कआउट करती हैं एक्ट्रेस?
श्श्वेता तिवारी के फिटनेस ट्रेनर प्रसाद नंदकिशोर अक्सर सोशल मीडिया पर उनकी वर्कआउट वीडियोज शेयर करते रहते हैं। श्वेता अपनी फिटनेस रूटीन में HIIT ट्रेनिंग को शामिल करती हैं। अब जान लेते हैं कि यह होती क्या है।
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HIIT यानी High-Intensity Interval Training एक ऐसा वर्कआउट फॉर्मेट है जिसमें कम समय में अधिक कैलोरी बर्न की जाती है। यह वजन घटाने, फिटनेस लेवल बढ़ाने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए बेहद असरदार मानी जाती है।
श्वेता की वर्कआउट लिस्ट में पुल–अप्स, पुश–अप्स, वी स्क्वैट, लो रो मशीन, DBL साइड लैटरल, स्टेप–अप और लोअर बैक एक्सटेंशन जैसी एक्सरसाइज शामिल हैं।