वर्कआउट के बाद हाथ क्यों कांपते हैं? जानें इससे कैसे बचें

वर्कआउट टिप्स: इंटेंस फिजिकल एक्टिविटी या भारी वर्कआउट के बाद कई लोगों को हाथों में कंपकंपी महसूस होती है। यह सामान्य बात है और थोड़ी देर में खुद ठीक हो जाती है। आइए जानते हैं कि इससे बचने के लिए कौन सी टिप्स अपनानी चाहिए।

फिट और हेल्दी बॉडी पाने के लिए लोग एक्सरसाइज करते हैं और इसके लिए जिम में जमकर पसीना बहाते हैं। लेकिन कभी–कभी हैवी वर्कआउट के कारण कुछ लोगों के हाथों में कंपकंपी हो जाती है। वर्कआउट के बाद हाथों का कांपना एक सामान्य समस्या है, जो काफी लोगों को होती है, और कुछ समय बाद यह खुद ही ठीक हो जाता है।

जब हम वर्कआउट करते हैं, तो हमारे शरीर को काफी मेहनत करनी पड़ती है। मसल्स की गतिविधि बढ़ने से शरीर में लैक्टिक एसिड बनता है, जो थकावट और ऐंठन का कारण बन सकता है। इसके अलावा, हाई–इंटेंसिटी वर्कआउट के दौरान शरीर की ऊर्जा खपत होती है और ग्लूकोज की कमी हो सकती है, जिसके कारण हाथों में कंपकंपी जैसी स्थिति हो सकती है।

वर्कआउट टिप्स : ग्लूकोज की कमी

वर्कआउट के दौरान शरीर अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है। अगर शरीर में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट्स (ग्लूकोज) की मात्रा नहीं होती, तो इससे कमजोरी और हाथों में कंपकंपी की समस्या हो सकती है।

इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन

वर्कआउट के दौरान पसीना बहने से शरीर से सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप मसल्स में ऐंठन और हाथों में कंपकंपी की समस्या हो सकती है।

थकावट होना

लंबे समय तक या भारी वजन उठाने से शरीर की मसल्स थक जाती हैं, और मस्तिष्क से मसल्स को पर्याप्त संकेत नहीं मिल पाते। इसके परिणामस्वरूप मसल्स में समस्याएं हो सकती हैं।

किन बातों का रखें ध्यान

संतुलित आहार: वर्कआउट से पहले और बाद में सही आहार लें, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का सेवन करें ताकि शरीर को आवश्यक ऊर्जा मिल सके और मसल्स को सही तरीके से काम करने की ताकत मिल सके।

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हाइड्रेशन: वर्कआउट के दौरान और बाद में पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है। पानी के साथ–साथ इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त ड्रिंक्स भी फायदेमंद हो सकती हैं।

पर्याप्त नींद: शरीर की रिकवरी के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो वर्कआउट के बाद मसल्स पूरी तरह से ठीक नहीं हो पातीं, जिससे कांपने की समस्या उत्पन्न हो सकती है।