वजन कम करने के टिप्स : वजन कम करना आजकल किसी चुनौती से कम नहीं है, लेकिन अगर सही रूटीन को ईमानदारी से अपनाया जाए, तो मनचाहे नतीजे मिल सकते हैं। आज हम आपको एक ऐसी महिला की कहानी बताने जा रहे हैं, जिसने 15 महीने में पूरे 40 किलो वजन घटाकर खुद को फैट से फिट में बदल लिया। इस महिला ने अपना फिटनेस रूटीन इंस्टाग्राम पर भी शेयर किया है। आइए जानते हैं, उनका ये रूटीन वजन कम करने में कैसे मददगार साबित हुआ।
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आजकल वजन बढ़ना एक आम समस्या बन गया है। गलत खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण लोगों का वजन तेजी से बढ़ रहा है, जिससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है और कई बीमारियों का खतरा मंडराता है। ऐसे में जरूरी हो जाता है कि लोग अपने वजन को कंट्रोल में रखें और फिटनेस पर ध्यान दें।
वजन घटाने के लिए कुछ लोग डाइट पर ध्यान देते हैं, तो कुछ लोग जमकर एक्सरसाइज करते हैं। कई लोग मेहनत के बल पर शानदार रिजल्ट भी हासिल कर लेते हैं। आज हम जिस महिला की बात कर रहे हैं, उन्होंने 15 महीनों की कड़ी मेहनत और मजबूत इरादों से 40 किलो वजन कम किया है। आइए जानते हैं, उनके फिटनेस सीक्रेट्स और रूटीन, जो आपकी भी मदद कर सकते हैं।
महिला ने घटाया 40 किलो वजन
महिला का नाम साची पाई है, जो टोरंटो की रहने वाली हैं। साची पहले काफी ओवरवेट थीं और उनका वजन करीब 90 किलो था, जिसकी वजह से उनके चेहरे और ठुड्डी पर भी काफी फैट जमा हो गया था। लेकिन साची ने खुद को फिट करने के लिए जबरदस्त मेहनत की है। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने वेट लॉस के लिए कुछ अहम टिप्स बताए हैं।
वेट लॉस के लिए 3 जरूरी बातें
साची ने अपनी वीडियो में 3 अहम बातों को खास तौर पर हाइलाइट किया है, जिन्हें वेट लॉस जर्नी में ज़रूर फॉलो करना चाहिए। पहला है डाइट – साची के मुताबिक, वजन घटाने के लिए ऐसा खाना चुनें जिसमें प्रोटीन भरपूर हो लेकिन कैलोरी कम हो। दूसरा महत्वपूर्ण स्टेप है एक्सरसाइज, जिसमें आप कार्डियो को शामिल कर सकते हैं। तीसरा और सबसे ज़रूरी पॉइंट है – रिजल्ट की जल्दी न करें, बल्कि पूरे प्रोसेस पर विश्वास रखें और लगातार मेहनत करते रहें।
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वेट लॉस करने के लिए जरूरी टिप्स
अपनी वीडियो में साची ने कुछ और अहम टिप्स शेयर किए हैं। उन्होंने बताया कि सबसे पहले वजन बढ़ने को रोकना बेहद ज़रूरी है। इसके लिए उन्होंने सलाह दी कि सबसे पहले अपने घर से जंक फूड हटा दें, ताकि आप बेवजह की खाने की आदतों से बच सकें। साथ ही, हफ्ते में दो बार से ज़्यादा बाहर का खाना न खाएं। साची ने यह भी कहा कि कोल्ड ड्रिंक्स, पॉप, शुगर वाली ऐल्कोहल और मीठी कॉफी का सेवन पूरी तरह बंद कर दें। इसके अलावा उन्होंने सुझाव दिया कि अपने नाश्ते को पौष्टिक बनाएं और लंच व डिनर पर ज़्यादा फोकस करने से बचें।