Weight Loss Transformation : वजन घटाना जितना आसान दिखता है, असल में उतना आसान नहीं होता। इस बात से ज्यादातर लोग सहमत होंगे। यही कारण है कि कई लोग मेहनत करने के बावजूद भी मनचाहा रिजल्ट नहीं पा पाते। अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, तो हम आपको एक ऐसी महिला की वेट लॉस जर्नी के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्होंने अपने शरीर से 70 किलो वजन कम किया है।
Table of Contents
आजकल बढ़ता वजन एक आम समस्या बन चुकी है। मोटापा न केवल बुरा दिखता है, बल्कि इसके साथ कई गंभीर बीमारियां भी जुड़ी होती हैं। वजन घटाने के लिए लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं, सख्त डाइट फॉलो करते हैं, लेकिन फिर भी कई बार रिजल्ट संतोषजनक नहीं होता। वहीं कुछ लोग कम मेहनत में भी शानदार बदलाव हासिल कर लेते हैं और उनकी वेट लॉस जर्नी सोशल मीडिया पर वायरल हो जाती है। आज हम आपको एक ऐसी महिला की कहानी बताने जा रहे हैं, जिन्होंने सिर्फ 5 या 10 किलो नहीं, बल्कि पूरे 70 किलो वजन कम किया है।
इस महिला ने अपने अनुभव से 5 खास आदतें साझा की हैं, जो उनके वजन कम करने में बेहद मददगार साबित हुईं। उनका मानना है कि यदि आप भी अपनी वेट लॉस जर्नी में ये आदतें अपनाएंगे, तो न सिर्फ वजन घटेगा, बल्कि लंबे समय तक कंट्रोल में भी रहेगा। यदि आप जल्दी और स्थायी रिजल्ट पाना चाहती हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए बेहद उपयोगी साबित होगा। इसके साथ हम आपको बताएंगे कि वेट लॉस के दौरान किन गलतियों से बचना चाहिए और कैसे उन्होंने केवल कुछ महीनों में 70 किलो वजन घटाया।
महिला ने घटाया 70 किलो वजन
इस महिला का नाम केट है, जिन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करते हुए बताया – ‘कोई भी आपको ये नहीं बताता कि आगे बढ़ते रहने के लिए वास्तव में क्या करना होता है। बिना किसी डर, बिना किसी जुनून और बिना इस एहसास के कि आप लगातार नई शुरुआत कर रहे हैं। जब मैंने अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू की थी, तो मुझे लगा था कि सबसे कठिन काम वजन कम करना होगा। लेकिन वास्तव में ऐसा कुछ भी मुश्किल नहीं था।’ केट ने अपनी वेट लॉस जर्नी में ध्यान में रखने वाली 5 महत्वपूर्ण बातों को साझा किया है। आइए जानते हैं उनके अनुसार कौन–कौन सी बातें हैं।
1.प्रेशर को कम करें
अगर आप दबाव में आकर वजन कंट्रोल करने की कोशिश करेंगी, तो आपको मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलेगा। हर दिन अपना वजन नापने की बजाय आपको अपने वर्कआउट और हेल्दी आदतों पर ध्यान देना चाहिए। जब तक आप धैर्य नहीं रखेंगे, तब तक सही परिणाम हासिल करना मुश्किल होगा।
2.इमोशनल हीलिंग पर फोकस करें
केट का कहना है कि वेट लॉस के दौरान मानसिक रूप से मजबूत बने रहना भी बेहद जरूरी है। आपको अपनी डाइट के साथ–साथ अपने रिश्तों पर भी ध्यान देना चाहिए, ताकि स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी समस्याएं आपसे दूर रहें।
3. परफेक्ट बनने की जरूरत नहीं
केट कहती हैं कि आपको परफेक्ट बनने की जरूरत नहीं है। हर दिन आपके लिए बिल्कुल सही नहीं भी हो सकता। इसलिए कभी–कभी गलतियां होना और थकान महसूस करना पूरी तरह से सामान्य बात है। सबसे जरूरी है कि आप वो काम करें जो आपको सच्ची खुशी दें।
4. छोटी आदतें बनाइए
वेट लॉस जर्नी के दौरान कई लोग बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने लगते हैं या फिर खाना–पीना तक छोड़ देते हैं। लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इसके बजाय आपको छोटे–छोटे सकारात्मक आदतें बनानी चाहिए। जैसे कि कम समय के एक्सरसाइज रूटीन को अपनाएं, ताकि आप व्यस्त दिनों में भी इन्हें आसानी से कर सकें।
5. लक्ष्य आसान बनाइए
जब लक्ष्य सरल होगा, तो मंजिल भी आसान लगेगी। केट भी यही मानती हैं। उनका कहना है कि उन्होंने अपने रोज़मर्रा के रूटीन में कुछ छोटी–छोटी आदतें शामिल की हैं, जैसे थोड़ी देर टहलना, थोड़ी देर एक्सरसाइज करना और अपने खान–पान पर ध्यान देना।