वर्ल्ड ब्रेन डे 2025 : हर साल 22 जुलाई को वर्ल्ड ब्रेन डे दुनियाभर में मनाया जाता है। इस दिन का उद्देश्य लोगों को मानसिक सेहत और उससे जुड़ी समस्याओं के प्रति जागरूक करना होता है। इस खास मौके पर हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे आसान टिप्स, जिन्हें अपनाकर आप अपनी सोचने–समझने की क्षमता को बेहतर बना सकते हैं।
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वर्ल्ड ब्रेन डे, 22 जुलाई को, हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंग यानी दिमाग की देखभाल और उसके महत्व को समझाने के लिए मनाया जाता है। हर साल इसकी थीम अलग होती है और इस बार की थीम है – “सभी उम्र के लिए ब्रेन हेल्थ“। इसका मतलब है कि जीवन के हर पड़ाव पर दिमाग को स्वस्थ रखना बेहद ज़रूरी है।
ब्रेन हेल्थ को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार और एक्टिव लाइफस्टाइल जरूरी है। साथ ही, कुछ हेल्दी आदतों को अपनाकर भी आप दिमाग को तेज और सक्रिय बना सकते हैं। अगर आप भी अपनी मेंटल फिटनेस को सुधारना चाहते हैं, तो ये हेल्दी लाइफस्टाइल टिप्स ज़रूर आज़माएं। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग की रिपोर्ट के अनुसार, इन आदतों को अपनाने से मानसिक ही नहीं बल्कि शारीरिक सेहत पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
वर्ल्ड ब्रेन डे 2025 : क्यों मनाया जाता है ‘वर्ल्ड ब्रेन डे’ ?
वर्ल्ड ब्रेन डे मनाने का मकसद लोगों में मानसिक स्वास्थ्य को लेकर जागरूकता बढ़ाना है। इस दिन का उद्देश्य न केवल ब्रेन से जुड़ी बीमारियों के प्रति लोगों को सचेत करना है, बल्कि उन लोगों को सम्मान और सही इलाज दिलाना भी है जो मानसिक समस्याओं से जूझ रहे हैं।
हर साल वर्ल्ड ब्रेन डे एक नई थीम के साथ मनाया जाता है। इस बार की थीम है – “सभी उम्र के लिए ब्रेन हेल्थ“, यानी जीवन के हर चरण में दिमाग को स्वस्थ बनाए रखना ज़रूरी है।
इस खास दिवस की शुरुआत वर्ष 2014 में वर्ल्ड फेडरेशन ऑफ न्यूरोलॉजी सोसायटी (WFNS) और इंटरनेशनल बैक एंड न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर्स (IBRO) द्वारा की गई थी। इन संस्थाओं ने यह महसूस किया कि लोगों में ब्रेन और नर्वस सिस्टम से जुड़ी जानकारी और जागरूकता की काफी कमी है। इसी कमी को दूर करने और लोगों में ब्रेन हेल्थ को लेकर जागरूकता फैलाने के उद्देश्य से 22 जुलाई को वर्ल्ड ब्रेन डे के रूप में मनाया जाने लगा।
ब्रेन को तेज –तर्रार बनाने के टिप्स
नई चीजें सीखना और पढ़ना : अगर आप अपने दिमाग को तेज और एक्टिव बनाना चाहते हैं, तो रोजाना कुछ नया सीखने या पढ़ने की आदत डालें। आप कुकिंग जैसे नए शौक अपना सकते हैं, किताबें पढ़ सकते हैं या कोई नई स्किल भी सीख सकते हैं। लगातार कुछ नया सीखने से मस्तिष्क सक्रिय रहता है और उसकी कार्यक्षमता बढ़ती है।
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें : रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करने से मस्तिष्क की सक्रियता और तेज़ी बढ़ती है। आप वॉकिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है और तनाव कम होता है।
मेडिटेरेनियन डाइट अपनाएं : ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए मेडिटेरेनियन डाइट बहुत असरदार मानी जाती है। इसमें हरी पत्तेदार सब्जियां, बेरीज, नट्स, ऑलिव ऑयल, मछली और बीन्स शामिल करें। ये सभी तत्व मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं।
तंबाकू से दूरी बनाएं: तंबाकू में मौजूद निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ाता है, जो दिमाग के लिए नुकसानदायक है। तंबाकू का सेवन छोड़ने से मस्तिष्क और हृदय दोनों को लाभ होता है।
नींद का रखें विशेष ध्यान : अगर आप चिंता, डिप्रेशन या अन्य मानसिक समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो यह आपकी नींद पर असर डाल सकता है। अपर्याप्त नींद से ध्यान और याददाश्त दोनों प्रभावित होते हैं। इसलिए हर दिन कम से कम 8-9 घंटे की अच्छी नींद लेना आवश्यक है।