नवरात्रि व्रत टिप्स : नवरात्रि उपवास: जरूरी टिप्स और सेहतमंद रहने के उपाय हिंदू धर्म में नवरात्रि का विशेष महत्व है। इस दौरान मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की नौ दिनों तक श्रद्धापूर्वक पूजा की जाती है। कई भक्त इन दिनों उपवास रखते हैं, जिससे आध्यात्मिकता और अनुशासन का अनुभव होता है। आइए जानते हैं, नवरात्रि के उपवास के दौरान किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
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नवरात्रि उपवास के जरूरी टिप्स
चैत्र नवरात्रि का पर्व इस वर्ष 30 मार्च से शुरू हो रहा है, जिसे हिंदू नववर्ष के रूप में भी मनाया जाता है। इस दौरान मां दुर्गा की आराधना के साथ उपवास रखने की परंपरा भी प्रचलित है। कुछ लोग पूरे नौ दिनों तक उपवास रखते हैं, जबकि कुछ आंशिक व्रत करते हैं।
पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल के अनुसार, नवरात्रि का उपवास केवल आध्यात्मिक नहीं, बल्कि सेहत से भी जुड़ा होता है। यह आपके शरीर को नियमित खान–पान से ब्रेक देने का अवसर देता है। हालांकि, पूरे नौ दिनों तक उपवास रखने की योजना बना रहे हैं, तो कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना आवश्यक है। आइए जानते हैं विशेषज्ञों की राय।
करवाएं बॉडी चेकअप
अगर आप पूरे नवरात्रि उपवास रखने की योजना बना रहे हैं, तो सबसे पहले यह सुनिश्चित करें कि आपका शरीर स्वस्थ है। इसके लिए फुल बॉडी चेकअप करवाना फायदेमंद होगा, जिससे आपको अपने ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल की स्थिति की स्पष्ट जानकारी मिल सकेगी।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
विशेषज्ञ सलाह देती हैं कि उपवास के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और तापमान संतुलित बना रहेगा। इस बार गर्मी ने मार्च में ही प्रभाव दिखाना शुरू कर दिया है, ऐसे में उपवास के दौरान कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
ऑयली फूड से बचें
नवरात्रि व्रत शुरू करने से पहले ज्यादा मसालेदार और तैलीय भोजन से बचें, क्योंकि यह पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। हल्का और सादा भोजन करना बेहतर होगा। साथ ही, मीठे और नमक का सेवन भी सीमित मात्रा में करें।
नवरात्रि के दौरान कैसा हो खाना?
नवरात्रि व्रत के दौरान हल्का और पौष्टिक आहार लेना चाहिए। आमतौर पर लोग फल, दूध, साबूदाना, सिंघाड़े के आटे की रोटी, आलू, मखाना और पनीर जैसी चीजें खाते हैं, जो ऊर्जा प्रदान करती हैं। हालांकि, इन्हें अधिक तेल या घी में पकाने से बचें। साथ ही, हाइड्रेटिंग फलों को डाइट में शामिल करें और रात में दूध का सेवन कर सकते हैं।